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J'ai participé se dimanche à la course de Breuil Magné (17) ou deux distance  nous étaient proposé 5 et 10 km. J'ai longtemps hésité se matin  entre les deux pris le 5km . que 47 coureur sur cette distance et 170 sur le 10km  départ pris en commun mais dos à dos avec de bonne condition météo soleil pas trop chaud parfait quoi . Le étant  donné à 10h00 nous voilà donc parti. passage au premier kilo 3'45 à ,partir  du deuxième jusqu’à la fin du du troisième cela est plus dur une cote  puis passage dans chemin en herbe  puis un nouvelle cote qui  calme un peut enfin me revoilà sur le bitume encore un faux plat montant enfin j'entrevoie le dernier kilo du je sprint pour en terminé .

Au programme 20' footing suivi plus 

4X1000m 3'50" à 4'10" recup 400m entre les 1000 on été réaliser entre 3'31" et 3'41"

et il faisiat encore trés ce soir 

vraiment de bonne jambe......

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       Ce dimanche 25 août  avait lieu la 26 ème édition de la montée de l'Aubisque col mythique dans le monde du cyclisme mais moins connu dans la course à pieds. J'avais donc fait le déplacement pour l'occasion. Le départ était donné à 8h30 avec de bonnes conditions climatiques environ 11° à Laruns au pied du col. Environ 600 coureurs au rendez vous de cette nouvelle édition. Nous voilà partis pour 18,700 km de montée, les trois premiers kilo sont roulants, les premiers lacets arrivent ainsi que les difficultés. La course se passe et  les kilomètres aussi, je suis plus que bien au milieu de ce col. Enfin arrive le dernier kilo, allez  encore 700 mètres et ma  satisfaction est grande de pouvoir en terminer et franchir la ligne d'arrivée au sommet de l'Aubisque (1709 m). Des  moments inoubliables et beaucoup d'émotion.

Distance : 18,7 Km -Dénivelé : 1207 m montée, moyenne 7,1%, max 13% 

125/521  classés  1h46'41"

       "Pour la cinquième fois, j'ai pris part au semi marathon de Vassivière ou le soleil était enfin au rendez-vous avec la course. Nous étions environ entre 600 et 700 participants pour cette nouvelle édition avec une nouvelle fois la chaleur. Avant le départ nous avons respecté une minute de silence à la mémoire d' Alain Mimoun . Le départ est enfin donné, nous voilà partis. Je suis parti sur de bonnes bases: passage au 10^éme 41', sur ce parcours toujours aussi difficile et la température qui augmente au fur et mesure que la course avance. Je marque un peu le pas et je continue à dérouler pour enfin voir la ligne d'arrivée.  Mon chrono 1h31'18"soit 6'35" de mieux qu'en 2011.  Nouveau record personnel sur semi à ma grande satisfaction au vu de la difficulté de ce parcours.

Classé 63^éme /578 classés "  

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   "J'ai pris part se dimanche au trail de Mouthiers/Boême (16) ou deux distances étaient au programme 10,5 et 23 km. Nous étions environ 600 participants sur les deux parcours le départ étant donné en commun a 9h00. Après une long hésitation entre le court ou le long j'ai joué la prudence et j'ai choisi de faire le court. Nous sommes donc partis sous un soleil de plomb (environ 16°). Je suis parti raisonnablement,  premier kilo 4'04,  je déroule sur les 2 premiers kilos. Au fil des kilomètres, je lève le pied car des difficultés se présentent sous la forme de trois grandes côtes. Je suis obligé de marcher vu  la difficulté. Entre le 7è et 8è kilo, je chute sans gravité (un peu de sang sur l'avant bras). Je repart de plus belle pour terminer ce parcours difficile .

Finalement, je me classe 25^ème /352     en  49'28" "

J'ai donc pris part au 12 km de la melleranais course pédestre nature ou 151 participant était au rdv ainsi que le soleil température environ 10° au départ partie dans une allure rapide premier kilo en 3'50" en suite mon allure diminue un peut. Certain passage sont plus boueux mais bon ses de la course nature , quelque difficulté  pendant mon parcour car manque de compétition mais je gére pour finir fort ma course et terminé classé 27éme sur 144 classé crédité d'un temps de 51'25" '4'17 au kilo 14km/h  ) il faut que je continue dans cette voix et confirmé et voire amélioré mais chrono perso sur 10km semi-marathon et marathon ...

A suivre....

Bonjour nouvel séance se lundi au programme

20'footing dont 15' course pied nu

 suivi de 10X300 allure 1'08"/300 recup 200m entre chaque

enfin 10' retour au calme suivi étirement 

très bonne séance de bonne jambes cette séance a été réaliser sur tapis de course intra muros

A suivre....

Deux Philippes à la Mosnacotoise:

 "Superbe course sous un temps moyen mais agréable ,conditions idéales  à Mosnac. Nous étions donc Philippe & Philippe Fouquet à prendre part au 13km (13,200 sur mon gps ) où 307 concurrents étaient au départ. Le départ étant donné, la course part sur une allure pas trop rapide, passage au premier kilo environ 4'09" avec Philippe. Puis ça commence à devenir plus compliqué au fil des kilomètres avec des passages glissants sur les cours d'eau. Après le 5 ème kilo une  première difficuté  en montée mais ça passe toujours. Philippe Fouquet est juste devant et je fais ma course.  Certains passages me sont relativement durs  mais ça passe toujours avec mon point de mire Phiphi. Enfin je vois le final arrivé et je suis bien content d'en terminer.  Nous sommes satisfaits de nos chronos respectifs.

Philippe F    23éme    1h00'16"     

Philippe V    29 éme   1h01'21"  sur +- 300 classés

Séance 1 

Sortie velo 61 km 1h58' vraiment de bonne sensation 

séance 2

20' footing suivi de 10X400 -1'20" /1'30" -récup. 200 footing

Séance 3 

20'footing suivi 3X2000 - 7'40"/ 8' - récup 2'30" footing plutot  satisfait 

séance 4

sortie velo 106 km 3h42'42" bien 

a suivre...

Voila déja 2 mois que mon opération du ménisque est faite la reprise du sport a du se faire en douceur avec la reprise du velo quinze jours aprés mon opération. Au bout d'un mois je reprenez le runing et j'alterne les séance en fonction de mon temps de travail. Je me sens de mieux mieux mais pour le retour a la compétition runing je vais attendre encore et reprendre sur des distance courte 5 & 10km pour commencer en verra pour un nouveau marathon en fin d'année. Je vais continnué mais séance d'entrainement velo en passant au mois de juillet et aout monté les grand cols des pyrénnée et par la même occasion faire l'assencion en course à pied du col d'aubisque .

A suivre...